【健康】エキストラバージンオイルで脳をきれいにしよう!

こんにちは。
元研究員で健康オタクです。

食欲の秋ですね! この季節、ご飯が美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか?
食べ過ぎて、胃がもたれた。油のとり過ぎかな。

油って、体に悪いイメージないですか。
胃がもたれたり、太る原因になったり、血液がドロドロになったりと生活習慣病に繋がるイメージがあると思います。

でも、実は違うんですよね!
体と脳を作る上で【いい油】をとることは、とても重要です!
油次第で、体調、パフォーマンスが変わります。



1.なぜ【いい油】をとる必要があるか

脳の重量の中で最も多くの割合を占めているのはタンパク質でも、水でもなく、油なのです。

体は食事のみから作られます。
あなたの普段の食事があなたの体、そして脳を作ってるのです。

わるい油をとっていると
「頭がすっきりしない」
「昼間眠たくてたまらない」
「集中力がもたない」
ということも起こり得るのです。

いい油をとると脳はすっきりし、集中力も上がります。
このいい油が多く含まれるものは「エキストラバージンオイル」です。まず、普段の食事で使っている油をエキストラバージンオイルに変えてみましょう。

エキストラバージンオイルは、一般的なスーパーではあまり置いていないので、百貨店や高級スーパーに足を運んでチェックしてみてください!

2.いい油をより効果的に、体に摂りこむために

いい油をより効果的に体に摂りこむには「腸」をキレイにすることがポイントです。

  • プチ断食

一日の食事は8時間以内に終わらせる!夜18:00以降食べない! 腸を休めてあげる時間を作りましょう。

  • 糖質を制限する

現在、日本人が一日に摂っている糖質の量は理想の量の6倍と言われています。
いきなり1/6というのは難しいので、いつも食べているご飯を一回り小さくしてみましょう。

  • 水を2L飲む

500mLのペットボトルを4本に分けてこまめに飲むようにしましょう。


 

3.まとめ

いかがでしょうか

  • プチ断食!
  • 糖質を制限する
  • 水を2L摂る

この3つを実践して腸をキレイにしつつ、普段の食事で使っている油を
エキストラバージンオイルに変えてみましょう 

食欲の秋だからこそ!
食事を見直すチャンスです。

エキストラバージンオイルで脳をきれいにしましょう。

お店にもぜひお越しくださいね。
今日も上質な日常を。