こんにちは。
大阪・梅田近くの健康と美容のセレクトショップaloha ～fine & natural～ うめきた店です。
6月に入り、どんどん蒸し暑くなってきているという地域にお住まいの方もいらっしゃると思います。
朝晩の気温差から自律神経を乱してしまったり、夜寝苦しくて睡眠の質が落ちてしまったりすることで朝起きるのがつらいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
alohaでは5月18日にそんな方におすすめの「朝がツライ人必見！今すぐ試したくなるスヌーズ不要の快眠術講座！」を開催しました。
講師を担当したのはaloha店長の細谷（ほそたに）、副店長の中塚（なかつか）です。
この記事では、当日の講座の一部を振り返ってご紹介します。
眠りを妨げる原因を知って対策しよう！
眠りを妨げる原因にはストレス、生活習慣、寝室環境の3つがあります。
今回の講座では主に生活習慣についてお話しました。
ひとくちに生活習慣といっても、その内容は食習慣、朝晩のルーティーン、入浴方法など多岐にわたります。
参加者の方々のなかには普段意識せずにしている行動が睡眠に影響していると知って、改善しようと思うきっかけになった方もいました。
例えば夜にカフェインを取ってしまったり、眠る前にスマホを長時間見てしまったり、何気ない行動が影響していることはよくあります。
また、講座では入浴習慣の大切さにも触れました。
一人暮らしの方だとシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないかと思いますが、湯船に浸かることは身体をリフレッシュさせるためにとても大切。
皆様に入浴を楽しんでもらうため、睡眠講座ではBeのボディソープとCLAYDの入浴剤がセットになっています。
気になった方はぜひ商品ページをご覧ください。
Be ボディソープ
￥3,520 税込
オーガニックのホホバオイル＊1とアーモンドオイル＊2で保湿し、乾燥を防ぎながら古い角質などの汚れを洗い流し、すっきりオフ。リラックス感に満たされる至福のバスタイムに。
＊1ホホバ種子油（保湿成分）
＊2アーモンド油（保湿成分）
CLAYD ONE TIME
￥594 税込
100%天然のクレイの入浴剤。300種類のパッケージデザインがあり、ギフトにも最適です。入浴剤としてだけではなく、泥パックとしてもご使用いただけます。
朝やる気が出ない、日中眠気が襲ってくる方へのおすすめ習慣
↑お昼におすすめのストレッチを行いました。
今回の講座では、朝昼夜のシチュエーション別に毎日すっきり過ごすための快眠術をお伝えしました。
本記事ではその内容を一部抜粋してご紹介します。
ぜひ朝の習慣に取り入れていただきたいのが、朝日を浴びること。
誰にでも簡単にできて、生活リズムを整えることができます。
窓際で歯を磨く習慣をつけると、さらに毎日の生活に取り入れやすくなります。
また、日中眠くなってしまいがちな方はお昼休みにお昼寝することをおすすめします。
このとき、昼寝の時間は長くても20分程度にしましょう。
お昼寝をするのが難しいという方のために、講座のなかで簡単にできるストレッチをご紹介しました。
ストレッチをすることで身体をほぐし、リフレッシュすることができます。
食習慣改善で毎日すっきり！
朝昼夜で何を食べるのかは睡眠にも大きく関わります。
特に、朝の栄養は1日のコンディションに影響するので、朝食にこだわることはとても大切です。
朝からご飯を食べるのがしんどいという方は、ぜひお味噌汁だけでも口に入れることをおすすめします。
講座では朝昼夜に摂りたい栄養素と、その栄養素を摂るための食材をご紹介しました。
ただ、必要な栄養素をすべて食事から摂ろうとすると、多くの食材を食べる必要があります。
そこで、ぜひ取り入れていただきたいのがサプリメントです。
毎日をすっきり過ごすためにおすすめの栄養素はGABAで、alohaで扱っているBe ギャバサポートにも多く含まれているため、ぜひお試しください。
Be ギャバサポート
￥7,074 税込
ストレス社会において注目されるGABAを配合。頑張る人の味方といわれるスペアミント抽出物、アントシアニン含有量の高い野生のヒルベリーを原料にしたヒルベリーエキスを配合しています。
今後のイベントはメンズスキンケア講座と食生活講座！
alohaでは美容や健康をテーマにした講座を毎月開催しております。
6月はメンズスキンケア、7月は食生活に関する講座を開催します。
6/22（日）は「男のカッコイイは肌からつくる！第一印象がUPするメンズスキンケア講座」を開催いたします。
普段からスキンケアをしておりおすすめの方法が知りたい方はもちろん、スキンケアの習慣がない方にもおすすめです。
ぜひ、肌をキレイにして清潔感をアップしたい、モテたいという方はご参加ください。当店で取り扱っているBeのフォームウォッシングとセットの講座となっています。
7月の食生活講座のコンセプトは「「なんとなく不調」はもうさよなら！カラダにやさしい“食べぐせ”づくり講座」です。
身体を引き締めたい方、健康的に体型を維持したい方などはぜひご参加ください。
こちらはBeのエナジードリンク5本とセットの講座となっています。
〈店舗情報〉
aloha ～fine & natural～ うめきた店
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：12:00～17:00
・定休日：土日月祝日：不定休
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