こんにちは。
大阪・梅田近くの健康と美容のセレクトショップaloha ～fine & natural～ うめきた店です。
3月に入りましたが、まだまだ朝晩などは寒い日が続いていますね。
眠りから覚めても「布団から出たくない」とついつい二度寝してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
alohaでは2月16日にそんな方におすすめの「毎日のパフォーマンスがUPする！眠りのイノベーションを起こす快眠講座」を開催しました。
講師を担当したのはaloha店長の細谷（ほそたに）、副店長の中塚（なかつか）です。
この記事では、当日の講座の一部を振り返ってご紹介します。
あなたはいくつ当てはまる？快眠度チェック！
講座の最初は、自分がどのくらい眠れているかの「快眠度チェック」から始まりました。
世界一眠らない国と言われている日本。
経済協力開発機構（OECD）の調査によると日本の平均睡眠時間は7時間22分で、同調査の対象となった33カ国中で最短となっています。
https://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/guide-sleep.pdf?1702865571412
あくまでこの睡眠時間は平均で、今回の講座の参加者にはこれより短いという方も多くおられました。
快眠度チェックのなかには「バスや電車で座るとすぐ寝てしまう」といった項目がありましたが、実際にバスや電車のなかで寝ている人をみかけることも多いですよね。
日本では睡眠に対する意識が低く、睡眠不足をあまり気にしていない方も多いと言われていますが、このような快眠度チェックは参加した方の意識を変えるきっかけになったようでした。
朝、昼、夜のシチュエーション別の快眠術
今回の講座では、シチュエーション別に気持ちの良い生活を送るための快眠術をお伝えしました。
講座のなかで参加者様同士でシェアをしながら講義が進んでいったのですが、なかなか朝布団から出られない方、日中眠くなってしまう方、夜、布団に入ってから考え事をしてしまう方など、睡眠に関する悩みは本当に様々です。
そこで、講座のなかでは数々の睡眠の悩みを聞いてきた講師の細谷、中塚の経験と知識から、特に伝えたい内容や取り入れやすい内容についてご紹介しました。
日中眠くなる方にはストレッチをすることが有効で、仕事中でも簡単にできるストレッチを講義中に参加者様と一緒に実施しました。
食事については、時間帯ごとに具体的なメニューや食材をご紹介しました。
また、食事だけで必要な栄養素をバランス良く摂取するのは大変なため、サプリや酵素ドリンクで補うのもおすすめです。
これらのサプリについても、毎日の習慣にするには食べ忘れないように時間帯を決めると良いでしょう。
しっかり湯船に浸かってベッドに入ることが大切
講師の2人が特に大切にしているのが、「湯船にしっかり浸かること」です。
最近は「風呂キャンセル界隈」という言葉も流行するほど、一部で入浴が面倒なものという認識が高まっているように思います。
お風呂に入らないという人は少ないかと思いますが、一人暮らしで湯船に入らずシャワーだけで済ませてしまうという人は少なからずいるのではないでしょうか。
講座ではそんなお風呂について、おすすめの入る時間帯や入り方、入ってから寝るまでのルーティーンについてお伝えしました。
今回の講座とセットになっているBeのボディーソープは、そんなお風呂タイムを楽しみにさせてくれる商品です。
厳しいオーガニック認証を通過したボディーソープで、洗い上がりの肌をもちもちにしてくれます。
alohaで取り扱っている商品なので、ECサイトや店頭でぜひご覧ください。
Be ボディソープ
¥3,520 税込
オーガニックの精油を使用した安らぐ香りのシャンプー。アミノ酸系の洗浄成分でやさしい洗い上がりに。
今後のイベントはメンズスキンケア講座と食生活講座！
alohaでは美容や健康をテーマにした講座を毎月開催しております。
3月はメンズスキンケア、4月は食生活に関する講座を開催します。
3/16（日）は「男のカッコイイは肌からつくる！第一印象がUPするメンズスキンケア講座」を開催いたします。
https://menskincare20250316.peatix.com
普段からスキンケアをしておりおすすめの方法が知りたい方はもちろん、スキンケアの習慣がない方にもおすすめです。
ぜひ、肌をキレイにして、清潔感をアップしたい、モテたいという方はご参加ください。当店で取り扱っているBeのフォームウォッシングとセットの講座となっています。
4月の食生活講座のコンセプトは「栄養でシェイプアップ、食事で美ボディ。健康をデザインする食生活講座」です。
https://eating-habits20250420.peatix.com/
身体を引き締めたい方、健康的に体型を維持したい方などはぜひご参加ください。
こちらはBeのエナジードリンク5本とセットの講座となっています。
〈店舗情報〉
aloha ～fine & natural～ うめきた店
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：12:00～17:00
・定休日：月（土日祝日は不定休）
・aloha 〜fine & natural〜 うめきた店 ECサイト
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