忙しい毎日を過ごす30代からのダイエット方法とアミノ酸チャージ

こんにちは。aloha ～fine & natural～うめきた店広報スタッフです。
4月もあっという間に1か月が過ぎましたね。
お客様の中でも4月に健康診断があったという方も多いのですが、お客様の声で特に多かったのは
「去年より体重が増えている」
「糖質を控えているのになかなか体重が落ちない」
というものでした。
健康への意識も高く、食事も気を付けているのになかなか体重が減らない。もしくはここ数年でだんだん増えてきたという方は、筋肉の低下などの理由で痩せにくい体になっているかもしれません。そんな方に、おすすめの習慣や食事制限中に不足しがちなアミノ酸を手軽に摂ることができる健康食品を紹介します。

食事制限に潜む筋力低下の落とし穴と忙しい人の対策
プロテインではなくアミノ酸という選択「アミノマキア」
毎日を頑張る忙しいあなたにこそ続けやすさが大切
- どんなタイミングでも手軽にアミノマキア
まとめ　あなたの「また増えた」が「いい感じ」に変わるように

食事制限に潜む筋力低下の落とし穴と忙しい人の対策

20代の頃はすぐに痩せられたのに30代になると痩せにくい理由

20代の頃に炭水化物を控えるだけでスルッと体重を落とせたという経験をされている方も多いのではないでしょうか。ですが、30代になってから同じように食事を減らしても
「1～2kg減ったところからなかなか減らない」
「日中、元気が出ない」
と悩まれている方はとても多いです。
要因はいくつかあるのですが、筋肉量の減少と代謝の低下もそれぞれ原因の一つといわれています。

お仕事が忙しくてなかなか運動の時間を取れないという方もいらっしゃると思います。だからこそ、食事制限で痩せるしかないと考える方も多いです。しかし、食事制限をすることでエネルギー源になる大切な栄養まで不足してしまう可能性があります。
体からエネルギー源がなくなると、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。
すると筋肉が落ちて代謝も下がってしまい、ますます体重が落ちにくくなってしまうのです。
では、運動する時間がない中で、筋肉を落とさずに体重を落としていくにはどうすればよいのでしょうか。

これなら毎日継続できる！時間がない人も少しでも運動を

まずは時間がない中でもちょっとした運動を取り入れてみましょう。毎日の積み重ねが大切です。

①朝イチ支度しながらの「その場スクワット」
歯磨き中や電子レンジの待ち時間に、ゆっくり10回程度のスクワットをしてみましょう。　
下半身の大きな筋肉に刺激を与えることで、代謝維持やむくみの対策になります。

②通勤時の「早歩き」
腹筋を意識して、いつもより早歩きしてみましょう。心拍数が上がって脂肪燃焼のスイッチになります。また、階段とエスカレーターがあれば階段を選ぶだけでも運動になりますね。日常のちょっとしたところに運動の要素があるので、取り入れてみましょう。

③寝る前の3～5分のストレッチ
　忙しくしているとすぐにでも眠りたいですよね。でも3分〜5分だけ、寝るための準備としてストレッチを取り入れるのがおすすめです。ストレッチをすることで自律神経が整いやすく、睡眠の質もアップします。YouTubeで寝る前のストレッチなどはたくさん紹介されていますので、ご自身に合うものを探してみてくださいね。

筋力を落とさないためにたんぱく質やアミノ酸を意識して摂る！

・毎食20gのたんぱく質が理想
軽めの運動を取り入れるだけでなく、たんぱく質をしっかり摂ることも意識したいですね。鶏むね肉や納豆、卵、豆腐など毎食20g前後のたんぱく質を摂るのが効果的です。鶏むね肉なら100gで約20gのたんぱく質が摂れます。毎食摂るのはなかなか大変かもしれませんので、プロテインなどを組み合わせてたんぱく質を摂るのもいいですね。

・炭水化物も適量食べる
ダイエットの際に炭水化物を完全に抜いてしまう方がいらっしゃるのですが、あまりおすすめできません。炭水化物をゼロにすると、筋肉を分解してエネルギーにしてしまい、筋力低下に繋がります。朝ごはんにお米を茶碗半分など適量を食べるのがおすすめです。ダイエット中でも運動前は特に炭水化物も適量食べるようにしましょう。

・プロテインが苦手な方はアミノ酸として摂るのもおすすめ
しかし、忙しくて栄養を考えた食事を作る時間がない方や、プロテインが苦手という方もいらっしゃるかもしれません。そんな方はアミノ酸として摂取するのもおすすめです。たんぱく質はアミノ酸の組み合わせによってつくられます。たんぱく質を摂ると、消化酵素によってアミノ酸に分解されて吸収されるのに対し、アミノ酸は直接吸収されるため効率がよくなります。そんなアミノ酸を手軽に摂れるものとして、当店からおすすめしたいのは「アミノマキア」です。

プロテインではなくアミノ酸という選択「アミノマキア」

食事制限をすることで失われがちなたんぱく質。たんぱく質と一言に言ってもヒトの体内だけでも10万種類以上もあると言われています。しかし、たんぱく質を構成しているのはわずか20種類のアミノ酸です。
これら20種類のアミノ酸は私たちの体には欠かせないものです。しかし20種類のアミノ酸を満遍なく食事から摂ることは容易ではありません。

そこで、当店から提案するのはアミノ酸20種類をバランスよく含んだ栄養機能食品（ビタミンB6 ）※アミノマキアです。

アミノマキア　（3g×30本入り）

￥9,072（税込）

購入はalohaオンラインショップで

ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。食事制限中でも美容やコンディションを意識したい方にピッタリです。
1日1本、スティック状でそのまま飲めるフルーティーな味。酸味があり甘すぎず、スッキリとした味なので毎日美味しく続けられます。

※本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。一日の摂取目安量を守ってください。
※本品は、消費者庁長官の個別の審査を受けたものではありません。

毎日を頑張る忙しいあなたにこそ続けやすさが大切

たんぱく質補給のためにプロテインを飲んでいる方もいらっしゃいますが、シェイカーや専用のスプーンなど外に持っていくのは荷物になってしまいますよね。

アミノマキアは気軽に持ち運びできるスティックタイプです。これならいつでもカバンに常備しておけます。水なしでもそのまま摂ることができますし、コップがなくてもペットボトルの水に溶かして飲んでいただいても、とてもおいしいです。

ダイエット中の栄養補給だけではなく、若々しく、元気に年齢を重ねたいという方や、毎日生き生きと過ごしたいという方にもおすすめです。

どんなタイミングでも手軽にアミノマキア

アミノマキアはどんなタイミングで溶かして飲んでいただいても大丈夫ですが、以下のようなタイミングで生活に取り入れると習慣化しやすいですね。
・朝食と一緒に
・お昼過ぎ、集中力が落ちてくる前に
・帰宅後のストレッチのタイミングで
・今日はほとんど運動できなかったなという日に
溶かさずに食べることもできるので、バッグやデスクに常備している方も多いです。
まずは1箱から、アミノマキアを試してみませんか。