パワー不足の対策とエネルギーに変わりやすいオイルサプリメント

こんにちは。aloha 〜fine & natural〜うめきた店です。

猛暑が続くこのごろ、どのようにお過ごしでしょうか？軽い運動をしたくても熱中症警戒アラートも出ているし、忙しさからなかなか運動できないなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。

20代のころはもう少し頑張れたのになという声もよくお聞きします。

この記事では体力維持のために大切なことやおすすめのサプリメントを紹介します。

体力維持のための3大要素！バランスの取れた食事を基本に

体力維持のために大切な3大要素は運動・睡眠・食事です。それぞれおすすめの習慣についてご紹介します。

ウォーキングやストレッチの習慣化

おすすめは継続しやすいウォーキングやストレッチです。ウォーキングは通勤時間や休日に時間帯を決めて行うと習慣化しやすいです。ストレッチも毎日行うことで、筋肉の柔軟性が高まり疲労回復や筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。

毎日続けられる、ご自身にあった運動をすることが大切です。

睡眠は量だけではなく質が重要

睡眠でしっかりと疲れを回復することも重要です。睡眠の質はベッドに入るまでの過ごし方で決まるといっても過言ではありません。朝日を浴びて一日の体内時計をリセットしたり、寝る3時間前までに食事を終わらせたり、寝る1時間半前には入浴を済ませてスマートフォンを見ないようにしたり、入眠しやすい状態にすることが重要です。

食事は6大栄養素のバランスを大切に

体力が気になっているなら、食生活にも原因があるかもしれません。
食事においては6大栄養素のバランスが大切です。
6大栄養素とは糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維のことです。
炭水化物や脂質の摂りすぎが様々な生活習慣病の原因になることがありますが、いずれも必須の栄養素なので完全に抜くことはおすすめしません。

体力を維持したい、もう少し頑張れるようになりたいという方にとっても、食事においては栄養バランスが重要です。せっかく栄養素を摂っていても、なにかの栄養素が足りていないと不足している栄養素の分しか、効果が得られにくいと言われています。

それを表したのが下図のドべネックの桶と呼ばれる栄養素の効果の考え方です。桶に注がれた水が栄養効果、桶を構成している木の板が栄養素とした場合、木の板が一番低いところまでしか栄養素の効果が得られないという考え方です。

たとえば、疲れているからとビタミンB群をたくさん摂っても、ミネラルが足りていないと、そのミネラルに合わせた効果しか得られないということです。
つまり必須の栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

脂質も重要な栄養素

脂質は脂肪として皮下や内臓に蓄積されるため、太るというイメージをされている方もいらっしゃるかもしれません。たしかにその認識も間違っていないのですが、本来の脂質の役割は体内でエネルギー源になったり、細胞膜を構成する成分になることです。

脂質にもいくつか分類があり、なかでも必須脂肪酸であるオメガ6系脂肪酸のリノール酸やオメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸はヒトの体内で生成できないため、食事から摂る必要があります。

オメガ6系脂肪酸はサラダ油やごま油に多く含まれているため、普段の食事でも摂りやすい成分です。
一方、不足しがちなのはオメガ3系脂肪酸です。こちらはアマニ油やえごま油、サバやイワシなどの青魚に含まれるDHAやEPAから摂ることができます。意識していないとオメガ6系やその他の飽和脂肪酸の動物性油脂が多くなりがちです。
体力不足が気になるなら、すぐにエネルギーに変わりやすい中鎖脂肪酸も意識して摂ってみることをおすすめします。ココナッツオイルやMCTオイルとして市販されています。

忙しいあなたにalohaがおすすめするオイルサプリメント

ここで、alohaおすすめのオイルサプリを紹介します。

・以前のように頑張ることが難しくなった
・運動不足で体の動きが鈍くなった気がする
・食事に気を使いたいけど、忙しくて自炊もなかなかできない
・オーガニックや天然成分にこだわりたい

そんな方におすすめのサプリメントです。

オイルセレクトの特徴的な3つの成分

・MCTオイル

MCTオイルとはパームやココナッツの種子からとれる中鎖脂肪酸が100%のオイルです。その特徴は他の植物油の長鎖脂肪酸と比較して、4倍早くエネルギーに変換されることです。素早くエネルギーに変換されるため、体脂肪になりにくいことも特徴で、トレーニングやダイエットをしている方にもおすすめです。

・ピクノジェノール
フランス海岸松樹皮から取れる希少な成分です。体の錆が気になるという方や、いつまでも若々しくいたいという方におすすめ。

・ビタミンE
ビタミンEは脂溶性で脂質と共に吸収されます。ひまわり油やアーモンドに多く含まれていることが知られており、毎日のスッキリのサポートや、若々しくいるために必須の栄養素です。

 

アクティブワーカーに向けて設計されたオイルサプリメント

オイルセレクトは忙しい毎日の中でも手軽に栄養補給し、パワー不足を感じている方をサポートしてくれます。
数あるオイルサプリの中でも、オイルセレクトの特徴は素早くエネルギーになるMCTオイルと若々しくいたい方をサポートするピクノジェノールを含んでいることです。
仕事でもプライベートでも頑張りたいというあなたを後押しするサプリメントです。

 

Beの4種類のサプリメントの相乗効果

ギャバサポート、チュアブリーズ、ビタミンバランスと一緒に摂ることで、1日のトータル栄養バランスが取れるようになっています。原材料や栄養がそれぞれのサプリメントで重ならないように設計されているため、合わせて摂るのがおすすめです。

あなたの悩みに合わせた講座をご用意しています

aloha 〜fine & natural〜うめきた店では毎月1回、健康や美容に関するテーマで講座を開催しています。
先日7/21は「令和のモテボディは知識でつくる！筋トレ&食習慣講座」を開催しました。8,9月には肌をきれいにして第一印象を良く見せたいというメンズにおすすめのメンズスキンケア講座、10月にはダイエットや食生活についての講座を予定しております。
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