こんにちは。
大阪・梅田近くの健康と美容のセレクトショップaloha ～fine & natural～ うめきた店です。
ゴールデンウィーク明けのこの時期は、休み期間中に羽根を伸ばしてついつい食べすぎてしまったり、寒暖差が激しくて体調を崩してしまったりする方もおられるのではないでしょうか。
alohaではそんな痩せたい、健康的な身体づくりをしたいという方に向けて、4月20日に「栄養でシェイプアップ、食事で美ボディ。健康をデザインする食生活講座」を開催しました。
講師を担当したのはaloha店長の細谷（ほそたに）、副店長の中塚（なかつか）です。
この記事では、当日の講座の一部を振り返ってご紹介します。
原因を知って食習慣を改善しよう！
講座は「なぜ身体づくりと食生活にこだわる必要があるのか」について再認識するところから始まりました。
参加者の皆様のなかには、若い時と比べて全力で仕事したり遊んだりすることができないという方や、食べすぎてちょっと太ってしまったときに体型がすぐに戻らないという方など、様々なお悩みの方がおられました。
そういうお悩みの背景には、年齢とともに落ちていく基礎代謝や野菜の栄養が減っていることなど、いくつか原因があります。
そういった原因をわかってから運動習慣や食生活の改善を始めることで、自身のモチベーションの継続につながります。
ぜひ、食生活の改善をする方は自分の不調の原因がどこにあるのかを把握してから、毎日の習慣を改善してみましょう。
理想の体型や健康状態になったらなにをしてみたいか、なども合わせて考えると、より継続したくなるので試してみてください。
栄養は”たくさん”摂るだけでなく”バランス良く”摂ることが大切
講座では手に取りやすく、調理しやすく、なおかつ栄養も取れる食材として、優秀食材「神7（かみセブン）」をご紹介しました。
講座で紹介した食材は6大栄養素をバランスよく摂ることができ、かつスーパーなどで気軽に買えるものばかりです。
講座のなかでは、それらの食材をおすすめする理由やおすすめの食べ方などについてさらに詳しくご紹介しました。
栄養を身体に取り込むためには、栄養をたくさん摂るだけではなく、”バランス良く”摂ることが大切です。
栄養素のバランスが悪いと、下の画像の桶のように栄養素が足りていないところ（桶の高さが低いところ）ができてしまい、健康を損ねてしまうことがあります。
引用：いらすとや
また、栄養バランスを保つため補助的におすすめしたいサプリについてもご紹介しました。
食べるものが偏ってしまって栄養素が不足しがちな現代人は、すべての栄養素を食事だけで補うのはなかなか難しいと思います。
そんな方には、栄養をなるべくバランス良く摂ったうえで、こちらのサプリを補助的に食べることをおすすめします。
ビタミンバランス
￥8,586 税込
大人が1日に推奨されるビタミンをすべて摂取するには30品目もの食材を食べる必要があると言われています。必要なビタミンやミネラルをぎゅっと濃縮し、忙しい現代人でも手軽に食べられるようにしたのがこちらの商品です。
オイルセレクト
￥9,288 税込
エネルギーに変わりやすいとされている良質なMCTオイルが入っているサプリです。
いつまでも若々しくいたい、より活発に動きたいという男性にぜひおすすめです。
自宅や職場のスキマ時間にできる消化力UPストレッチ
講座中には消化力UPを目的としたストレッチも行いました。
胃や腸が汚れていると、せっかく摂取したビタミンやミネラルの吸収効率も下がってしまい、必要な栄養素が身体に行き渡りにくくなります。
講座ではストレッチの方法とともに、食物繊維がたっぷり入ったおすすめの青汁についてもご紹介しました。
野菜を食べることに加えて、こちらの青汁もぜひ試してみてください。
グリーン 3g×30袋
￥6,372 税込
大麦若葉と15種類の国産野菜が入った青汁です。
癖がなく摂りやすいのが特徴で、水に溶かしても豆乳もしくはオーツミルクに溶かしてもおいしくいただけます。
食物繊維たっぷりで体の内側からきれいにするため、食事の前に飲むのがおすすめです。
今後のイベントは睡眠講座とメンズスキンケア講座！
alohaでは美容や健康をテーマにした講座を毎月開催しております。
5月は睡眠、6月はメンズスキンケアに関する講座を開催します。
5月は「朝がツライ人必見！今すぐ試したくなる！スヌーズ不要の快眠術講座」というテーマで、5/18(日)に開催いたします。
＜5月18日睡眠講座にご興味がある方はこちら！＞
睡眠について普段の習慣で気をつけるポイントや、快適な睡眠環境の作り方についてご紹介します。より良い休息を取りたい方やおすすめのルーティーンが知りたい方はぜひご参加ください。
6月は「男の肌戦略！清潔感を極めるメンズスキンケア講座」というテーマで、6/22(日)に開催いたします。
＜6月22日メンズスキンケア講座にご興味がある方はこちら！＞
一生使えるスキンケアの知識をご紹介します。まだスキンケアをやったことがない方、スキンケアをやっているけど、プロのやり方を学んでより若々しさを保ちたい方はぜひご参加ください。
〈店舗情報〉
aloha ～fine & natural～ うめきた店
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：12:00～17:00
・定休日：月（土日祝日は不定休）
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