仕事中に突然襲ってくる眠気に対処し、気合いを入れ直す方法！

こんにちは。

aloha ～fine & natural～うめきた店広報スタッフです。

デスクワークをしていると、どうしても眠たくなることはないでしょうか。仕事への熱意やまじめに取り組みたい想いとは関係なく、突然襲ってきますよね。

もしかすると今まさに、眠気に耐えるために手をつねってみたり、目を強くこすってみたり、目頭に爪をたててみたりしているかもしれません。一時的な刺激で寝ることはなくとも、まだまだ続く眠気に困っているのではないでしょうか。

仕事中にうとうとしていては、周りからの評価や仕事の進捗が気になります。そんな気はないのに、眠気のせいで評価が下がるのは不本意です。睡眠不足の可能性もあるので夜にしっかりと寝ることも大事ですが、ここはぜひ、スッキリ目覚めて気合いを入れ直したいところ。

「なんとか耐えたい、、、けど耐えられない、、、どうにかしたい！」

そんなあなたに、今回は仕事中に突然襲ってくる眠気の対処法をご紹介いたします。

立ち上がって散歩をする

どうしても眠たくなったときは、立ち上がって10分ほど歩きましょう。体を動かして血流が良くなると、目が覚めます。

伸びをしたり手首や足首などを回すなどのストレッチを合わせて行うことで、さらに血流が良くなるのでぜひ実践しましょう。

可能であれば外に出て散歩をするといいでしょう。外の空気を吸うと気持ちがリフレッシュされ、頭もスッキリするのでおすすめです。

姿勢を正すこともおすすめです。

デスクワークをしていると姿勢が悪くなりがちです。巻き肩や猫背になると、肺が圧迫され呼吸が浅くなります。すると、脳に酸素が十分に行き渡らないため、眠くなります。

背筋を伸ばし、肩を引いて胸をはり、まずは深呼吸をしましょう。全身に血が巡ることを意識しながらするとより深く呼吸ができます。

深呼吸をしたら、そのまま深く呼吸をすることを意識して正しい姿勢で座りましょう。

可能であれば、仮眠をとることもおすすめです。眠たいまま仕事をするよりも、一度寝た方が頭がスッキリする場合もあります。休憩室がある方はそこで10分ほど仮眠をとるといいでしょう。

そんな場所はないという方は、目をつむるだけでも脳はおやすみモードになるので、自席で少し目をつむってみてください。

私は昼休憩のときに自席で両手で頬杖をついて5分ほど目をつむることがあるのですが、それだけでもかなり頭がスッキリして目が覚めるのでおすすめです。

水分不足になると、脳の働きが悪くなり眠気につながります。こまめに水分を摂りましょう。炭酸が飲める方は、爽快感で眠気が取れるので強炭酸水などを飲んでみてはいかがでしょうか。

また、alohaでは、もうひと踏ん張りしたいときのエナジードリンクとして「Be クロアクティブ」をおすすめしております。

Be クロアクティブ(10本入り)

9,180円（税込）

「Be クロアクティブ」はタンパク質、ミネラル、ビタミンなど約70種類の栄養素を豊富に含んだヤエヤマクロレラ抽出物や、カフェインが含まれております。

せっかく飲むならその後のパフォーマンスのアップや、日々の仕事をエネルギッシュに取り組めるように栄養も摂れるとうれしいですよね。「Be クロアクティブ」はもうひと頑張りしたい方、気合いを入れ直したい方におすすめです。

個人的には、スッキリ爽やかな甘い味が美味しく、リフレッシュになりとてもいいなと思っております。

いかがだったでしょうか。仕事中にどうしても眠たくなるときはぜひ上記の対処法を試してみてください。まじめに仕事に向き合っているからこそ、突然の眠気の対処もしながら「Be クロアクティブ」で、ここぞというときにもうひと頑張りできる体づくりもしましょう。

ただし、普段の睡眠の質や量、寝室の環境など、根本的に見直す必要もある方もいらっしゃるかもしれません。

alohaでは日々のパフォーマンスアップのための睡眠の環境を整える、快眠講座を開いております。ぜひこちらもご参加ください。

〈店舗情報〉

aloha 〜fine & natural〜うめきた店
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：12:00～17:00
・定休日：月（土日祝日は不定休）