【睡眠講座】好評につき第3回目の開催　パフォーマンスを上げる快眠術

こんにちは。
大阪・梅田近くの健康と美容のセレクトショップaloha 〜fine & natural〜 うめきた店です。

梅雨に入り、じめじめした暑い日が続きますね。
この時期は自律神経が乱れやすかったり、眠りが浅かったり、体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。

このたび、alohaでは「睡眠を科学する！デキるビジネスパーソンはもう取り入れている睡眠の習慣講座」を開催いたしました。
睡眠に関する講座は今回で3回目。前回に続き満席となった大人気の講座で、大阪以外の遠方からお越しのお客様もいらっしゃいました。

今回の講師は、aloha店長の細谷(ほそたに)と副店長の中塚(なかつか)です。

当店のお客様のなかにも、夜ベッドに入ってもなかなか寝つけない、逆に寝落ちしてしまうことが多い、毎朝起きるのが辛いなど、睡眠についてのお悩みを抱えてらっしゃる方がいらっしゃいます。

そこで今回の講座では、睡眠のメカニズムから、すぐに取り組んでいただける快眠術をお伝えしました。
さらに講座の後には参加されたお客様からの個別の質問にお答えさせていただきました。

ぐっすり眠れていますか　睡眠はリズムが大事

世界一眠らない国と言われている日本。
最近の日本人の睡眠時間は「5時間以上～6時間未満」という方が多いようです。
もちろん必要な睡眠時間は人それぞれですが、寝不足は仕事のパフォーマンスにも大きな影響をもたらすとされています。

また睡眠の質が悪いとお昼以降の集中力が落ちて仕事のミスが増えたり、常に不安感やイライラがあったり、なんとなく不調が続いてしまうことがあります。

睡眠は疲労を回復するのに効果的な手段で、快適な日々を送るためにはとても重要です。

今回の講座では、参加者の皆様に快眠度チェックをしていただき、その後睡眠のメカニズムや睡眠の悩みにつながる原因をお話ししました。

睡眠はリズムが大切。リズムを整えて質のいい睡眠を取り、体も心も休ませてあげましょう。

早く知りたかった　すぐに実践できる快眠術

睡眠に関する知識をつけたところで、次は今日から始められる快眠術を朝、昼、夜のシチュエーション別でお伝えさせていただきました。
そのなかの一部をご紹介します。

まず朝は毎日同じ時間に起きるのがおすすめです。
仕事の日は早く起きて、休みの日は遅いなど、起きる時間がバラバラだと体内リズムが崩れて、寝起きや疲れに影響しやすくなります。

お昼は20分程度の昼寝がおすすめです。
会社で昼寝はできないという方は、ストレッチをして体をリセットしてください。
当日は参加者の皆様と一緒に楽しくストレッチを行いました。

そして夜はお風呂に入りましょう。
お風呂に入ると自律神経が整い、眠りの質が向上します。
おすすめの入浴法は、入浴前後にコップ1〜2杯のお水を飲むこと、40℃前後のぬるま湯に15分ほど半身浴することです。
今回の講座についているボディソープと入浴剤で、いつものバスタイムをより贅沢にお過ごしください。

 

次回は筋トレ&食習慣講座を開催します

alohaでは毎月、健康や美容に関するイベントを開催しています。

次回は7月21日(日)に「令和のモテボディーは知識でつくる！賢い人の筋トレ&食習慣講座！」を開催します。
筋トレして身体を引き締めたい、効果的な食事を摂って痩せたい、体型をキープしたいという男女共にご参加いただける講座です。

今回は大人気のため、満席となってしまいましたので、興味のある方はぜひ次回10月の食習慣講座にご参加ください。

また8月には「男の見た目は肌が9割！モテをつくるメンズスキンケア講座」を開催します。
近年ますます美容意識が高まっているメンズ向けのスキンケア講座は、清潔感をつけてモテたい、日焼けしたくない男性におすすめです。

詳しくはイベント予約サイトPeatixからご確認いただけます。

 
alohaが主催するイベントは、Instagramで告知しています。
今回の記事をみて興味を持たれた方は、チェックしてみてください。

〈店舗情報〉
aloha 〜fine & natural〜うめきた店
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：12:00～17:00
・定休日：月（土日祝日は不定休）