こんにちは。
aloha 〜fine & natural〜うめきた店です。
20代の男性の肌悩みに多いのが「ニキビ」。
皮脂が気になる夏はもちろん、肌が乾燥しやすい秋や冬もニキビはできやすくなります。
特に男性は、男性ホルモンの影響で皮脂が過剰になることや髭剃りの刺激などによってニキビができやすい肌環境であると言えます。
数多くあるニキビケアのなかで何から始めたらいいのかわからないという方は、ぜひ「洗顔」にこだわってみてください。本記事では、ニキビが気になる方におすすめの洗顔方法、スキンケアや生活習慣まで詳しく解説します。
今までいろんな洗顔フォームを試したけれど自分に合わなかったという方にも、洗顔フォームを選ぶ上で重要な洗浄力や成分、おすすめの洗顔フォームもご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
目次
男性の大人ニキビが気になるなら洗顔にこだわる
ニキビの主な原因は「過剰な皮脂」と「毛穴の詰まり」です。
男性ホルモンによって皮脂が過剰になることや、肌のごわつきなどによる毛穴の詰まりが起こり、毛穴の中でアクネ菌が増殖することによりニキビができやすくなります。しっかりと洗顔を行うことで余分な皮脂を洗い流し、ニキビを予防しましょう。
ただし、洗顔をしすぎることでかえってニキビが悪化する可能性があります。
顔をゴシゴシ擦ることや洗浄成分の強い洗顔料を使用することで、余計な刺激が加わってしまうとニキビの炎症が長引くことになりかねません。
また、肌のうるおいを保ってくれる必要な皮脂まで落としてしまうことで、肌が乾燥しやすくなります。肌は乾燥すると、外的な刺激から肌を守るために皮脂を出そうとして、今度は皮脂が過剰になります。洗顔のしすぎは、肌の内部が乾燥しているのに表面だけベタベタする「隠れ乾燥肌」になり、ニキビができたり、悪化させたりする原因となるので気をつけましょう。
1日の洗顔は2回まで、肌馴染みがいい洗顔料を使って丁寧に洗顔することが重要です。
aloha のおすすめ！泡で出てくるオーガニックの洗顔フォーム
Beフォームウォッシング¥4,620（税込）
「手のひらに出してひっくり返しても落ちない！」と話題の洗顔フォーム。プッシュするだけで出てくる弾力のある泡が、皮脂や毛穴の汚れをやさしく洗い流してくれます。アロエベラ液汁、シロキクラゲ多糖体などの保湿成分配合により、肌馴染み良く、うるおいも保ちます。ラベンダー、ローズマリー、ベルガモットの爽やかで清潔感のある香りです。
洗浄力の強い洗顔料を使用すると乾燥による過剰な皮脂を招くため、ニキビが気になる方は、洗浄力のマイルドな洗顔フォームを使用することがおすすめです。「洗浄力が弱いときちんと落ちるべき汚れや皮脂が落ちないのでは？」と心配している方は、キメの細かい泡や弾力のある泡で毛穴の汚れをしっかりと洗い流しましょう。
Beのフォームウォッシングなら、低刺激のココイルグルタミン酸2Naをベースとしたアミノ酸系の洗浄料が、皮脂をとりすぎることなくやさしく洗い上げます。
そして、逆さまにしても落ちない弾力のある泡が、余分な皮脂をしっかりと洗い流し、洗浄によりニキビを防ぎます。プッシュするだけで弾力のある泡が出てくるため、泡立てする必要がなく、忙しい朝にもぴったりです。洗顔ネットを使うのが面倒、洗顔ネットを清潔に保管するのが難しいという方にもおすすめです。
また、ニキビが気になる方は過剰な皮脂を防ぐため乾燥対策も欠かせません。特に洗顔後につっぱるという方は、洗顔フォームに保湿成分が配合されているか確認しましょう。
Beのフォームウォッシングなら、植物由来の保湿成分配合でうるおいを残したふっくらとした洗い上がりです。
Be フォームウォッシングの使い方
①Beのフォームウォッシングを4〜5プッシュして泡を手のひらに出す。
（より丁寧にやさしく洗いたい方は6〜7プッシュ）
②出した泡を鼻、おでこ、顎、両頬の5点に置く。
③目元口元、顔の側面にもおき、泡を潰さないように、指の腹で顔の内側から外側に向かって円を描くようにやさしく洗う。
④右頬は左手で、左頬は右手でクロスして下から上に洗う。
⑤ゆるま湯（目安は32℃）ですすぐ。
※すすぎの回数の目安は年齢分。（20歳なら20回。）
ニキビの原因となるすすぎ残しがないように、生え際や顎下などは念入りにすすぐ。
⑤清潔なタオルでやさしく押し当てて顔の水気を吸い取る。
洗顔後のスキンケアにこだわる
洗顔した後は、すぐに化粧水でしっかりと肌に水分を与え、乳液やクリームで肌を整えましょう。乳液やクリームには油分が含まれており、ベタベタするのが好きではない、毛穴が詰まりそうと、稀に使用しない方もいらっしゃいます。しかし、化粧水だけでは水分がすぐに蒸発してかえって乾燥しやすくなります。
ニキビが気になる方こそ、保湿ケアが重要であるため、毎回クリームを使うようにしましょう。普段から保湿のケアを丁寧に行うことで肌の土台を整えて健やかな肌を保ち、ニキビができにくい状態を目指しましょう。
基本的なスキンケア方法を見直したいという方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
もっとニキビの対策をするなら生活習慣を見直す
ニキビは、摩擦や刺激の強い洗顔や自分に合わないスキンケア以外に、食生活や睡眠などの生活習慣の乱れも原因となります。
特に、顎やフェイスラインなど髭が生える場所は男性ホルモンの影響が受けやすい場所です。ストレスや睡眠不足が影響で男性ホルモンが過剰に分泌されることがあり、ニキビの原因となるため、ぜひ生活習慣を整えましょう。
脂質を減らしてバランスの良い食生活を心がける
体に取り入れる油分の量が多いと上手く排出しきれず、皮膚から皮脂として過剰に分泌されたり、毛穴を詰まらせてニキビを悪化させます。
唐揚げやフライドポテト、トンカツなどの揚げ物は脂質が多いので控えめにすると良いでしょう。
ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養素をバランス良く摂取することが大切です。
ビタミンB2には皮脂の分泌量を調整し、タンパク質やビタミンAやビタミンB6には肌のターンオーバー（肌の新陳代謝）を促す役割があります。
ビタミンB2は、卵や納豆に多く含まれており、ビタミンB6は、玄米や魚、豚肉などに多く含まれています。
バランスの良い食事を心がけましょう。とはいえ、食事だけで1日に必要な栄養素を摂取するのは大変ですので、サプリメントも上手に活用しましょう。
質の良い睡眠を取る
特に忙しいと十分な睡眠時間が確保できなかったり、ついつい夜更かしをしてしまったりという方もいらっしゃるかもしれません。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が乱れることで、肌のターンオーバーにも乱れが生じます。その結果、古い角質が残って毛穴が詰まりやすくなりニキビの原因となります。また睡眠不足によって免疫力が低下すると、肌でアクネ菌が増殖しやすくなります。
良質な睡眠のためにできることは以下のとおりです。
- 寝る前のストレッチでリラックスをする
- ぬるめのお湯に浸かって温まる
- 寝る1時間前からスマートフォンやPCなどの明るい画面を見ない
睡眠の質とあわせて気にしておきたいのが、寝具。
汗や皮脂によって枕やマットレスなどが汚れると雑菌が繁殖しニキビや肌荒れの原因となります。こまめに洗濯をして天日干しするなど寝具は清潔に保ちましょう。
ぜひ試してみてください。
ストレスの少ない生活や発散をする
ストレスによって自律神経が乱れることによって男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが過剰に分泌されやすくなります。アンドロゲンには、皮脂を過剰に分泌する作用があり、ニキビの原因となります。ストレスを溜めないようにしましょう。
ただし、喫煙や飲酒は注意が必要です。
タバコに含まれるニコチンは、肌の環境を整えるビタミンCを破壊することや、血行を悪くすることで、肌に必要な栄養素が届きにくくなり新陳代謝を低下させます。過度な飲酒は、アルコールを代謝するためにビタミンB群を消費したり、睡眠の質を低下させたりします。
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は副交感神経を刺激し、心身のリフレッシュに良いとされています。のんびりと過ごす、旅行に出かける、好きな映画を見る、友人や家族と過ごすなどご自身に合ったストレス解消方法を見つけてくださいね。
ニキビはもちろん健康や美容のことならセレクトショップalohaへ
ニキビのケアには洗顔はもちろん、食事や睡眠などの生活習慣なども大切です。
丁寧にスキンケアを行うことや生活習慣を整えることで、ニキビ以外にも、より健康に過ごすことができるでしょう。
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「ニキビが気になる」「外見を整えてモテたい！」「仕事で忙しいけどもっとアクティブに過ごしたい」などぜひご要望をお伝えください。
また、「基本的なスキンケアの方法がわからない」「自分の肌質や自分に合った方法を知りたい」というお客様のご要望にお答えして、定期的に男性向けのスキンケア講座を開催しています。
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詳しい様子を知りたい方はこちらの過去のブログもチェックしてみてください。
〈店舗情報〉
aloha 〜fine & natural〜うめきた店
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
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