寒い日の朝に起きられない方必見！すぐ布団から出られる工夫3選

もう少し、、、あと少し、、、あと5分だけ、、、。

こんにちは。

aloha ～fine & natural ～うめきた店広報スタッフです。

冬は、一年で最も布団から出るのが辛い季節ですよね。設定したアラームの音と共に時間どおりに目覚めても、なかなか布団から出ることができず、結局ギリギリに起きてしまったなんてことはないでしょうか。

支度がバタバタとしてしまったり、読書や運動など、やろうと思っていたことができず、自己嫌悪に陥る方もいるかもしれません。一度目覚めたからこそ、そういった状況が続くとストレスも感じますよね。

今回は、冬でも朝をスムーズに起きるための対策をご紹介いたします。

タイマー機能を利用し、起きたときにエアコンをつける
暖かい服やスリッパを準備しておく
起きるのが楽しみになる朝ごはんを用意する
毎朝が楽しみな朝食にザクロを取り入れる
冬でもスムーズに起床をし、有意義な朝の時間をすごそう！

タイマー機能を利用し、起きたときにエアコンをつける

寒い日の朝でもスムーズに起きるために、起きたときに部屋が暖かくなっているよう、寝る前にエアコンのタイマーを設定しておくこともおすすめです。部屋が暖かいと起きやすいですよね。

節電をしたい方や、エアコンは乾燥が気になるためあまり長い時間使いたくないという方は、枕元にリモコンを置いておき、起きたらすぐにスイッチを入れるようにしてもいいかもしれません。

節電したいからという理由で設定温度を低くしてしまうと、結局寒くて朝起きられずストレスになってしまうかもしれません。自分が起きやすいと感じる温度に設定をしましょう。

エアコンである程度部屋を温めたら、合わせてストレッチをすることもおすすめです。体が温まり、気持ちもリフレッシュできますのでより爽快な朝を迎えることができます。ぜひ、試してみてください。

暖かい服やスリッパを準備しておく

朝起きたときに首元や足先などが冷たいと、布団から出たくなくなりますよね。足を布団から出すだけでも寒いのに、そのまま冷え切った冷たい床に足をつけることを考えると、布団から出るのが億劫になってしまいます。

また、一般的な寝巻は快適に寝られるように薄着になっているため、ネックウォーマーや暖かいスリッパ、もこもこのパーカーなどを起きたらすぐに着用できる場所に用意しておくこともおすすめです。

特に首や足などを温めるだけでも体感できると思いますので、ぜひ試してみてください。

個人的には、布団から身を起こしたらそのまま布団の上で着用ができると、布団の温かみを感じたまま着用できるので、スムーズに起きられておすすめです。

起きるのが楽しみになる朝ごはんを用意する

朝起きるのが楽しみになる朝ごはんを用意していくこともおすすめです。

朝ごはんを食べないという方もいるかもしれませんが、朝に栄養を摂ることはとても大切です。ビタミン、タンパク質、必須ミネラルなど、身体作りや美容のサポートとなるような栄養も意識した朝食を用意しましょう。

ビタミンや食物繊維などの栄養が豊富な玄米や、たんぱく質、必須ミネラルが摂れるお味噌汁なども取り入れてみてはいかがでしょうか。自分の心も身体も喜ぶ朝食を用意しましょう。

また、当店では美容のサポートとして「nini ザクロペースト」をおすすめしております。

毎朝が楽しみな朝食にザクロを取り入れる

ザクロは、ポリフェノール、カリウム、エラグ酸、葉酸、ビタミンCなど、美容にうれしい栄養素が豊富に含まれております。

「nini ザクロペースト」はそんなザクロを季節を問わず、一年中楽しむことができます。そのまま食べても美味しく、パンにつけたりヨーグルトに入れたりしても美味しいです。150mlのミネラルウォーターに溶かすと、ザクロジュースとして飲むこともできるので、毎朝のフルーツの代わりとして摂ってみてはいかがでしょうか。

ザクロペーストについて、以下の記事でもご紹介しているのでぜひご覧ください。

いつもまでも美しく見せるための習慣と食べる美容液「ザクロペースト」