こんにちは。
梅田・大阪駅近くの健康と美容のセレクトショップaloha 〜fine & natural〜 うめきた店です。
10月もあとわずか。朝晩も冷え込むようになり、秋を感じるようになりました。
このたびalohaでは「『好きに食べたい、でも太りたくない』理想の賢い体づくり講座」を開催致しました。
食欲の秋と言われるこの時期、栗やカボチャなど美味しいものが多い季節です。
ついつい食べ過ぎてしまい、「体重や体型が気になるようになった。」という方も多いのではないでしょうか。
今回の講座では痩せたい、体型を維持したいというお客さまに自分の理想の体を考えていただき、食事のタイミングや効果的な栄養の取り方など理想の体づくりについての内容をお伝えさせていただきました。
今回の講師はaloha店長の細谷(ほそたに)と副店長の中塚(なかつか)が担当しました。
理想の体をイメージし、自分の現在の状態を把握しよう
理想の体は人それぞれ。重要なのは「自分に自信が持てる体になる。」ということです。
今回の講義ではまず、最初に自分の理想の体の状態を考えていただきました。
理想の体が決まったら、次は現在の自分の体の状態、特徴を知ることが大切です。
これは適正体重、BMIなどの数値と見た目の特徴の2つの観点から見ることが大事です。
さらに、プラスでどんな食べ物を食べたら太りやすいのか、身体が心地よい、軽いと感じるのかを知ることも自分の体の状態を知るために必要です。
自分の理想の体の状態を決めて、現状を把握して、自分に自信が持てる理想の体を手に入れましょう。
体内時計に素直に従った食事法と体づくりの運動法
今回の講義では、朝昼夕毎の体内時計に沿った食事法やタンパク質やビタミン、食物繊維をとるタイミングなどについてお話しました。
タンパク質やビタミン、食物繊維などの栄養は、本来は食事から摂るのが1番良いのですが、なかなか難しいのが現状です。なぜなら、近年の野菜などの栄養価は年々減っており、50年前から比べると約半分に減っているものもあるからです。
参照：AgriweB produced by NORINCHUKIN
そこで、うまく栄養素を補うのにぴったりなのがプロテインやサプリメントです。
今回は当店で人気のソイプロテイン(九州アミノシェイク:有限会社コロンブスかわの）や大麦若葉の青汁(グリーン:株式会社Be)の試飲を行いました。
参加された方からどちらも「美味しい！飲みやすい！」と大変好評で、イベント後に購入される方もいらっしゃいました。
グリーン3g×30袋
大麦若葉と15種の国産野菜に、2種類の乳酸菌※＋ビフィズス菌も入った人気の青汁。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を1袋でしっかり摂ることができます。
さらに、仕事中や休憩中に簡単にできる体づくりのための運動法として、背筋や足の筋肉に効果的な背泳ぎストレッチやスクワット、お腹周りの引き締めに効果的なドローインといった筋トレを一緒に楽しくやりました。
今回の講義で「運動前の食事は摂った方が良いのか？」という質問がありました。
答えは「食事は運動前と後で摂った方が良い。しかし、タイミングと量には注意が必要」です。
食事の前は運動の2時間前までに、運動後は30〜45分以内がおすすめ。
しかし、なかなかタイミングを合わせて食事を摂るのが難しい場合もあります。
そこでおすすめなのが、今回の講座に付いている、良質のクロレラがたくさん入ったナチュラル素材のエナジードリンク(クロアクティブ:株式会社Be)です。
良質のクロレラだけでなく、ビタミンやミネラルも補給できるので運動前後の栄養補給や仕事のもうひと頑張りにぴったりです。
次回、11月は乾燥や肩こりなど冬のお悩みに関する講座を開催します！
alohaでは毎月、健康や美容に関するイベントを実施しています。
次回は11月19日(日)10:00〜11:15で「冷え、肩こり、乾燥、気になる冬のお悩み対策講座」を開催予定です。
フェイスマスク(月桃エンリッチクリーミーシートマスク:株式会社ケアリングジャパン)付きの講座となっています。
健康意識の高い方、普段デスクワークなどで動く機会が少ない方、肩こりや血行不良による冷えなど、冬に起こりがちな不調を感じている方におすすめの講座です。
手足の冷えや肩こり、血行不良などについて、冬のセルフケアに精通した講師2人からここだけは押さえておきたい冬の悩み対策をお伝えします。
男女ともに楽しんでいただける講座となっておりますので、ご興味のある方はぜひご参加ください。
下記のPeatixからお申し込み頂けます。
【健康美容イベント＠大阪梅田】冷え、肩こり、乾燥 気になる冬のお悩み対策講座
alohaが主催するイベントは、InstagramやTwitterで告知しています。
今回の記事をみて興味を持たれた方は、チェックしてみてください。
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〈店舗情報〉
・住所：大阪府大阪市福島区福島6丁目20-6-101
・電話番号：06-7709-5539
・営業時間：火－金：12:00～17:00
・定休日：月（土日祝日は不定休）
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