一人暮らしで野菜不足が気になる人は食事にプラスαでサプリメントを

一人暮らしで野菜不足が気になるという方は、ビタミンやミネラルなどの足りない栄養素を補ってくれるサプリメントを上手に取り入れてみませんか。
マルチビタミン系のサプリメントと食物繊維が豊富な青汁がおすすめです。

今回はセレクトショップalohaで人気のBeの「ビタミンバランス」と「グリーン」を紹介します。
また食事のメニューを考える際に役立つ情報も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

ビタミンサプリ＆青汁で栄養を補おう

① バランス良くビタミンが摂れるサプリメント

栄養素の中でもビタミンは種類が多く、それぞれの1日の摂取量も違うため、バランス良く配合されたサプリメントがおすすめです。
Be ビタミンバランスは、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなどのほかにミネラルの吸収を助ける黒コショウ抽出物を配合しています。

② 一袋でたくさんの野菜が摂れる、苦くない青汁

Be グリーンは大麦若葉と15種類の国産野菜が入った青汁で、ビタミン、ミネラル、食物繊維など普段の食事では補いきれない栄養素をしっかり摂ることができ、さらに2種類の乳酸菌とビフィズス菌が入っています。
苦味がほとんどなく飲みやすいため、毎日スッキリ過ごしたいという方は朝に飲み続けてみてください。
スティックタイプのため持ち運びがしやすく、水に溶かしてすぐに飲むことができます。

食生活を振り返ろう！野菜を摂るときのポイント

1日の中で食事は楽しみのひとつでもありますが、仕事やプライベートが忙しいと、朝はコーヒーだけ、昼は簡単に済ませられるおにぎりかサンドイッチ、夜は飲みに行ってお酒や揚げ物といった日が続いていませんか。
このような食生活を続けていると栄養バランスが偏ってしまい、今は健康であっても将来的に身体の不調や病気につながりやすくなります。

ではここで昨日の食生活を思い出してみてください。
炭水化物に偏っていたり、野菜が不足していませんか。

野菜不足を気にしている方から、サラダを食べている、野菜ジュースを飲んでいるという声を耳にします。
野菜を食べるように心がけているのはとても良いことなので、栄養価を考えるなら赤、黄、緑、紫などいろんな色の野菜を食べるように心がけてみてください。

野菜ジュースは飲みすぎると糖質を過剰に摂取してしまう場合があります。
栄養成分表示をチェックし、メーカーが推奨しているように普段の食事にプラスαで取り入れるようにしましょう。
（参考サイト：米子医療センター「野菜ジュースの”隠れた砂糖”にご注意!」）
　

バランスのいい食事には毎日味噌汁を飲みましょう

健康を維持するには6大栄養素といわれるたんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランス良く摂取することが欠かせません。
これらの栄養素を食事からだけで摂取できるのがもっとも理想的です。

しかし毎日きちんとした食事を摂るのが難しい方もいらっしゃると思います。
その方には、毎日の食事で取り入れやすく、栄養価が高いメニュー「味噌汁」がおすすめです。

味噌にはたんぱく質やミネラル、必須アミノ酸などが含まれています。
また発酵食品であるため、栄養の消化吸収をする腸の働きを整えてくれます。
さらに温かい食べ物なので物理的に体温を上げることができ、代謝アップも見込めます。

忙しくてどうしても偏った食事になりそうなときは、インスタントでもいいのでぜひ味噌汁を1杯飲みましょう。

さらに具体的な食事のメニューを知りたい方は、農林水産省と厚生労働省が作成した「食事バランスガイド」を参考にしてみてください。

いかがでしたか。

栄養を考えた食事をするとともに、不足している栄養素はサプリメントで効率的に補って、日々のパフォーマンスをキープしましょう。

当店では健康や美容に関する知識が豊富なスタッフが食生活やスキンケア方法、商品の使い方などをXでも発信しています。気軽にフォローください。